Ăn gì cung cấp nhiều vitamin

Mình vừa kiểm tra bài Khảo sát dinh dưỡng cho bé lớn nhà mình. Bé năm nay 5 tuổi, cao 1m15, nặng 18kg. Ở con mình yêu nhất đôi mắt sáng, long lanh và tròn xoe...

Nhà mình có gien mắt cận từ chồng tới các anh chị em chồng ai cũng đeo kính nên mình sợ con mình bị cận lắm. Nghĩ tới con bé xíu mà đeo cái kính to đùng thật bất tiện. Mình thấy vitamin A rất tốt cho mắt nên bên cạnh các vitamin cần thiết khác mình luôn chú trọng trong khẩu phần ăn luôn cung cấp đầy đủ rau, củ quả chứa nhiều vitamin A. Thực đơn hàng ngày của anh í như sau
Bữa sáng : 1 bát cháo bí đỏ + 1 cốc sữa
Bữa xế : 1 cái bánh Flan mẹ tự làm cho đảm bảo
Bữa trưa: 1 bát cơm đầy + rau xanh + thịt bò + cá ( tôm)
Bữa xế chiều : 1 cốc sữa chua mẹ cũng tự làm cho yên tâm
Bữa tối : canh rau + cà rốt luộc chấm tương cà chua + trứng hấp thịt
Trước khi ngủ: 1 cốc sữa
Con nhà mình rất thích ăn cà rốt, xúp lơ và súp bí đỏ...may quá toàn củ quả nhiều chất nên mình yên tâm
và đây là kết quả của bé, rất mong sự góp ý của các mẹ để con có chế độ dinh dưỡng hoàn thiện nhất