Chuyên mục
Ảnh đẹp trong tuần
Ảnh liên kết bộ môn
Thống kê truy cập
| Hôm nay: | 62 |
| Tổng số: | 79927 |
Tuyển sinh
10 thực phẩm lành mạnh bé yêu cần nhất
10 thực phẩm dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên bổ sung cho con mình. Khám phá để có được sự lựa chọn chuẩn xác và thông minh nhé!
Tiêu chí để lựa chọn thực phẩm cho trẻ em
Trước khi bạn viết danh sách thực đơn và thực phẩm cần mua cho gia đình, chúng tôi muốn bạn khắc ghi rõ hai tiêu chí để lựa chọn thực phẩm cho trẻ em dưới đây.
Tập trung vào sự tươi ngon: Theo Tiến sĩ Timothy Harlan, giám đốc y khoa của Trường Y Đại học Tulane, sự tươi ngon của các loại thực phẩm mà bạn chuẩn bị cho con của mình là chìa khóa cho mọi lựa chọn. “Nếu thức ăn đã được xử lý, nó không phải là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho con bạn”, ông nói. Hãy bỏ những đồ ăn nhanh ra khỏi tủ lạnh, tủ lưu trữ đồ ăn, mà tốt nhất là hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn gia đình và bạn chính là tấm gương lành mạnh cho bé, thay vào đó hãy mua trái cây tươi và thật nhiều rau xanh.
Trẻ em cần chất xơ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với chế độ ăn uống của trẻ em. Chúng cần chất xơ thực sự chứ không phải là thứ tổng hợp các loại ngũ cốc. Đó có thể là một quả táo, trái cây và rau quả tươi…
Bây giờ bạn sẽ biết những gì cần mua cho lần đi chợ tiếp theo của bạn, đọc để khám phá 10 loại thực phẩm lành mạnh đó nhé!
1. Trái cây
Trái cây làm cho các bữa ăn nhẹ trở nên hoàn hảo. Theo tư vấn dinh dưỡng và sức khỏe thì trái cây có màu sắc hơn thì tốt hơn. Ví dụ như trái cây màu xanh, màu tím và rau quả như quả việt quất và cà tím có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biết đến với chống ung thư và là tài sản bảo vệ sức khỏe tim mạch.
2. Các loại rau
Hãy sáng tạo khi thêm rau vào chế độ ăn cho con của mình để tăng sức hấp dẫn. Sự sinh động, bắt mắt chắc chắn sẽ khiến chúng bị thu hút và chờ đón bữa ăn một cách hưng phấn hơn. Sẽ không cần mất nhiều thời gian đâu! Chỉ cần bạn thực hiện chúng với tất cả tình yêu thương thì sẽ thành công thôi.
Ngoài ra cũng đừng quên các loại rau xanh. Những chất diệp lục trong rau xanh giúp làm sạch và tăng oxy trong dịch máu, tăng khả năng chịu đựng tốt hơn và giảm mệt mỏi một cách tổng thể cho trẻ.
3. Các loại hạt
Các loại hạt là cách tuyệt vời để cung cấp lượng chất béo lành mạnh và xây dựng năng lượng. Vì thế hãy lựa chọn chúng nhiều hơn như một món ăn vặt hay ăn nhẹ. Đặc biệt là nên để ở những nơi trẻ dễ với tới để chúng có thể thưởng thức bất kỳ lúc nào.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp các sợi protein, vitamin, magiê cho cơ thể. Khi kết hợp với bánh mì, bơ đậu phộng có thể là món ăn sáng hoàn hảo cho con của bạn. Nếu không thì một lát bánh sandwich cũng lừa một gợi ý không tồi.
Cá
Hãy cố gắng thử thực đơn với nhiều món cá khác nhau để tìm ra loại cá ưa thích của con bạn. So sánh với hàm lượng chất béo và chất đạm lành mạnh vô cùng phong phú trong cá bạn sẽ thấy công sức mình bỏ ra rất xứng đáng. Trong đó, cá ngừ đại dương vốn là nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3 giàu có, là một lựa chọn khỏe mạnh và thân thiện cho phần đông trẻ em.
Pho mát
Cho dù dạng lỏng hay nguyên khối, pho mát là bổ sung lý tưởng cho bữa ăn của con bạn. Phục vụ nó kèm với bánh mỳ bạn sẽ có được món ăn hảo hạng. Trong đó, pho mát không béo hoặc pho mát ricotta là nguồn protein lý tưởng.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc không chỉ có giá trị về mặt dinh dưỡng mà còn là vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Nó cũng có hương vị thơm ngon, có thể ăn được thường xuyên. Đối với con bạn, chúng cung cấp hàm lượng chất xơ và protein vô cùng phong phú.
Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein, tinh bột và chất xơ tuyệt vời cho con trẻ. Chúng là nguồn nguyên liệu lý tưởng cho các loại chè và món ăn hấp dẫn. Vì thế bạn sẽ không khó khăn trong việc thêm chúng vào thực đơn của trẻ.
Bỏng ngô
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng bỏng ngô có chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe hơn cả rau và quả, nếu chúng không được phủ bơ, đường hay muối. Ở dạng nguyên chất tức là loại hạt không được xử lý, bỏng ngô có thể là một trong những đồ ăn nhanh có lợi cho sức khỏe nhất. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn lại không lựa chọn bỏng ngô như một món ăn nhẹ phổ biến cho con yêu của mình.
Các tin liên quan
Hỗ trợ trực tuyến
mỹ phẩm Huyền Phi, công ty huyền phi, sữa tắm huyền phi, Tẩy tế bào chết Huyền Phi, Kem trị nám Huyền Phi, Kem face nano Huyền Phi, Dung dịch vệ sinh Huyền Phi, Cao mụn tảo nâu Huyền Phi, Sữa rửa mặt Huyền Phi, Kem tẩy lông Huyền Phi, Kem chống nắng Huyền Phi, Serum sâm tố nữ Huyền Phi, serum inod huyền phi, Serum trị hôi nách Huyền Phi, INOD hôi miệng Huyền Phi, retinol huyền phi, kem Heli b5 huyền phi, Toner bọt 7F huyền phi, Serum mụn 7P huyền phi, Kem chấm mụn 7P huyền phi, Kem nám Melasma huyền phi, tái tạo da Huyền Phi, Lăn mọc tóc Huyền Phi, giảm cân hana, tăng cân hana,
Giảm cân Sbody: Giảm cân Sbody, Giảm cân Sbody Slim, Giảm cân Sbody Plus, Giảm cân Sbody Green Coffee, Giảm cân Sbody Cà phê, Nấm giảm cân Sbody, giảm cân sbody nấm, giảm cân sbody slim nấm, Thuốc giảm cân Sbody Plus,
MỸ PHẨM DR LACIR CHÍNH HÃNG: Mỹ phẩm Dr Lacir, Mỹ phẩm Dr Lacir chính hãng, Công ty mỹ phẩm Dr Lacir, Dr Lacir, Các sản phẩm Dr Lacir, Sữa rửa mặt Dr Lacir, Sữa rửa mặt bạc hà kiềm dầu Dr Lacir, Sữa rửa mặt cho nam Dr Lacir, Kem cool cream Dr Lacir, Kem đêm Dr Lacir, Mặt nạ thủy tinh Dr Lacir, Mặt nạ thạch anh tươi Dr Lacir, Mặt nạ thải độc Dr Lacir, Kem chống nắng Dr Lacir, Cốt yến Dr Lacir, Toner tinh thể bạc hà Dr Lacir, xịt khoáng Dr Lacir, Serum tinh thể vàng Dr Lacir, Tẩy da chết Dr Lacir, Tẩy trang Dr Lacir, Viên uống nám Glutathione Plus Dr Lacir, Viên uống Glutathione Dr Lacir, Viên siêu dưỡng chất Dr Lacir, Sữa tắm Dr Lacir, Kem dưỡng body ngày Dr Lacir, Kem body đêm Dr Lacir, Tắm trắng khô V7 Dr Lacir, Kem chống nắng đa tầng Dr Lacir, Sữa rửa mặt vàng Dr Lacir, Mặt nạ thạch anh khô Dr Lacir, Serum tái tạo nội mô Dr Lacir, Kem dưỡng căng bóng VI Collagen Dr Lacir, Tinh chất mụn lăn Dr Lacir, Kem phục hồi Dr Lacir, Huyết thanh phục hồi Dr Lacir, Phan tả diệp Dr Lacir, Bữa ăn lành mạnh Dr Lacir, Combo nám tảo Dr Lacir, Dung dịch vệ sinh La Luxxy Care Dr Lacir, Nước giặt xả đa năng Dr Lacir Home Matic,
MỸ PHẨM A COSMETICS: A Cosmetics, Mỹ phẩm A Cosmetics, Mỹ phẩm A Cosmetic, Mỹ phẩm Acosmetics Phương Anh, Mỹ phẩm Phương Anh, A Cosmetics Phương Anh, Công ty mỹ phẩm A Cosmetics Phương Anh, Kem face pháp A cosmetics, Kem face A Cosmetic, Kem body A Cosmetics, Tắm trắng A Cosmetics, Kem chống nắng A Cosmetics, Trị mụn A Cosmetics, Kem trị nám A Cosmetics, Serum nám A Cosmetics, Tẩy tế bào chết A Cosmetics, Tẩy tế bào chết body A Cosmetics, Serum A Cosmetics, dung dịch vệ sinh A Cosmetics, Sữa rửa mặt A Cosmetics,
MỸ PHẨM MEEA: Mỹ phẩm Meea, Công ty mỹ phẩm Meea Group, Tẩy tế bào chết body Meea, Tẩy tế bào chết da mặt Meea, Ủ trắng Trendy Meea, Kem chống nắng Meea, Kem face DNA Meea, Serum Bakuchiol Meea, Sữa rửa mặt nhân sâm Meea, Sữa rửa mặt Meea, Serum cốt huyết thanh Meea, Toner lựu đỏ Meea, Peel da tảo sâm Meea, Kem phục hồi Meea, Mặt nạ thạch tươi Meea, Tẩy trang Meea, Mặt nạ diếp cá Meea, Sữa tắm Meea, Kem body Meea, Dầu gội Meea, Cao mụn sâm đỏ,
THANH MONG PHARMA: kẹo giảm cân Sâm Plus TM Pharma, Giảm cân Sâm Plus, tăng cân Sâm nhung Plus, Tinh dầu răng miệng Freshcare, Vạn xuân Tố Nữ Plus, Viên đặt phụ khoa Diệp Thảo An Nữ, Sexy Queen Plus, Dung dịch vệ sinh Diệp Thảo An Nữ,
MỸ PHẨM DUYÊN THỊ: Mỹ phẩm duyên thị, Công ty dược phẩm Bách Y Sâm, Nước hoa hồng N2 Duyên Thị, Ngọc Khiết Khoáng Duyên Thị, Cao sẹo Duyên Thị, Kem dưỡng N23 Duyên Thị, Meda S2 Duyên Thị, Meda S6 Duyên Thị, Meda S5 Duyên Thị, Bộ Mụn M3 M4 Duyên Thị, Meda S3 Duyên Thị, Meda S4 Duyên Thị, Serum 023 Duyên Thị, Meda 0 Duyên Thị, Dưỡng da 123 Plus Duyên Thị, Cao trắng da Duyên Thị, Meda S1 Duyên Thị, Sữa rửa mặt Meda M1 B5 Khiết Hương, D An Sắc Bách Y Sâm, cấy Kim Nanotech Duyên Thị, Meda S9 Duyên Thị, Hồng nhan phấn Duyên Thị, Sữa rửa mặt Meda N1 Thượng Đình, Kem chống nắng Thượng Đình N5 Duyên Thị, Kem chống nắng Mễ Du Duyên Thị, Bột rửa mặt Hồng Nhan Duyên Thị,
HÌNH ẢNH HỌC DÃ NGOẠI
Tin mới nổi bật
- Bạn có biết tại sao con biếng ăn?
- Giáo dục con trong giao tiếp, đặc biệt là thói quen trong bữa ăn
- Dung dăng dung dẻ
- 10 thực phẩm lành mạnh bé yêu cần nhất
- Những món ăn khoái khẩu nguy hại cho trẻ
- 5 món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bé
- Uống nước rất quan trọng
- Tại sao con ăn nhiều rau mà vẫn bị táo bón
- Những sai lầm khi nấu cháo khiến bé không tăng cân
- Ăn gì cung cấp nhiều vitamin
- Tổ chức cho trẻ làm bánh Trôi, bánh Chay